肺炎予防にビタミンDを含む食べ物が効果的!どんな食材?レシピは?【バケット】

現在(2020/2)全世界中で猛威を振るうコロナウィルス。

その肺炎の脅威はとどまることを知りませんね><

これから日本もどうなるのか?!

マスクは売り切れて買えないし。。。。

他に体を守る方法はないの?!

正しく怖がろうとか怖いのに変わりないやないかーい!笑

なら対処法とか予防をわかりやすく教えてよ!

って、なりますよね!

今回気になったのはバケットで紹介されたこの話題!

肺炎やインフルエンザにはビタミンDが効果的!

なんでビタミンDがいいの?

何に多く含まれているの?

レシピは?

気になることを調べてみましょう!

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肺炎予防にビタミンDが効果的!

なんとめっちゃ気になる情報をゲットした!

肺炎やインフルエンザの予防にはビタミンDが効果的だという!

まじか!

今日からモリモリ食べるよ!笑

このビタミンDを日頃から摂取しておくと、

肺炎やインフルエンザにかかる確率を2割も減少させてくれる!

2割ってどんだけだよって思うけど、

何もしないよりビタミンDを摂取して

体を守ったほうがいい!!∧ ∧

なんでビタミンDが効果的なの?

って思いますよね。

ビタミンDには免疫力を調整する機能があるらしい!

体内に侵入したウィルスや最近に対して、

過剰な免疫反応を抑制して、必要な免疫機能を促進してくれる!∧ ∧

なので、もし肺炎にかかったとしても、

その回復力をあげてくれることにも役立つみたいです!∧ ∧

今回のコロナウィルスでの肺炎は、

かなり重症化して死に至る方も多くいます><

予防するのはもちろんのこと!

こういった対策をしてウィルスに強い体を作っておくことが大事ですね!∧ ∧

肺炎予防にビタミンDが効果的!どんな食材?

ビタミンDが肺炎予防に効果的なのはわかったけど、

どんな食材に多く含まれているのかわからないですよね??

野菜ジュースでも飲むか!!ってなっちゃいます僕なら笑

いやいや笑

どうせなら美味しい食べ物から効果的に取りましょう!笑

ビタミンDが多く含まれているのは、

お魚やきのこ類にたまご!∧ ∧

特に魚には多くのビタミンDが含まれていますね!

結構お肉とかばっかり食べて、お魚が不足がちって人も多いのでは?

家で魚食べるには、ちょっと手間がかかるし、、、

家が魚臭くなるのもいやだ!

って人もいるかもなので、ランチで魚食べよう!笑

きのこ類ならきのこスープとかいいですよね∧ ∧

僕は毎日卵かけご飯を食べているので、

32年間生きてきてインフルエンザにかかったことありません!

それが要因かわからないけど!笑

じゃぁ、この食材を美味しく食べる方法を紹介します!

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肺炎予防にはビタミンDが効果的!レシピは?

肺炎予防にビタミンDが効果的なのも、

多く含まれている食材もわかった!

だけど、レシピ考えるのがめんどくさい!笑

はい!笑

今回はバケットで紹介されていたものと

人気のレシピを紹介します!∧ ∧

肺炎予防に効果的!”しらすTKG”

どん!

まずは簡単なところから!

ビタミンDが多く含まれるしらすと卵を掛け合わせた

お手軽レシピ!

しらすさえ買ってくれば今すぐできる!

(家に卵常備してれば!笑)

これはお好みでアレンジも効きそうだしいいですね∧ ∧

シソが苦手ならゴマに変えてみるとか。

ちょっとピリ辛がいいならコチュジャンと韓国海苔をトッピングして

ビビンバ風にしちゃうとか!

家にある野菜をちょっと乗せればいい感じですね!∧ ∧

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肺炎予防に効果的!”サバ缶炊き込みご飯”

続いては大人気のサバ缶を使ったレシピ!!

サバ缶自体が栄養素が豊富なので健康にもgoodですね!!

一時期人気すぎて売り切れたりしてましたよね??笑

今も続けてる人いるのかな?( ꒪⌓꒪)

特に水煮缶にはビタミンDが多く含まれているので、

汁も一緒に入れるといい!

さらに、この炊き込みご飯にはきのこも一緒に入ってるので

ダブルでビタミンDが摂取できる!

材料はこちら!

お手軽にできそうですね!

  • 炊飯器にお米と塩昆布、しょうがを投入
  • しめじとサバ缶を汁ごとイン!
  • 水は炊くお米の量に合わせましょう!
  • 炊き上がったらサバをほぐすようにして混ぜ合わせます∧ ∧

ここではみつばとゴマをトッピングしてますが、

苦手なら、シソに変えたり、刻み海苔を載せてもいいですね!

肺炎予防に効果的!”舞茸の烏龍茶スープbyりゅうじ”

続いては!

バケットで紹介されたものではなく!笑

大人気悪魔のレシピでバズりまくっているりゅうじさんのレシピ!

りゅうじさんのレシピはマジでお手軽なのでおすすめ!

ほら簡単!笑

舞茸と烏龍茶に白だし合わせるとか考え付かないですよね( ꒪⌓꒪)

さすがのりゅうじさんです!

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肺炎予防に効果的!”無水サバ缶鍋byりゅうじ”

どうせならお手軽で美味しいりゅうじさんレシピをもう一つ笑

今大人気の無水鍋からサバ缶を使ったレシピです∧ ∧

2月に入って、東京は寒い日が続いている、、、

気温の変化が激しいので、体調も崩しやすいです><

これでは肺炎予防どころか、普通に風邪をひいてしまう!

鍋を食べて体を温めましょう!!

酒が入ることで、サバ缶の独特の臭みみたいなのが消えそうです!

さすがりゅうじさん!笑

同じことしか言ってないけど!!笑

今日の夕飯はこれで決まりですね!笑

本当にりゅうじさんのレシピは簡単で美味しいものが多い。

そしてジャンキーっぽいものもあるけど、

健康を考えられたレシピも多いのが事実。

なのに自身はめっちゃ酒のみ笑

ある意味バランスが取れているのかもしれない。

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肺炎予防にはビタミンDが効果的!のまとめ

今回猛威を振るっているコロナウィルスの肺炎。

どうにかして予防することはできないのか?!

  • 肺炎予防にはビタミンDが効果的でかかる確率が2割減!
  • 肺炎予防にビタミンDが効果的なのは免疫機能を調整してくれるから!
  • 肺炎予防に効果的なビタミンDは魚やきのこや卵に多く含まれる!
  • 肺炎予防に効果的なビタミンDはサバ缶で手軽にとれるよ!

ということでした!!∧ ∧

こんだけ猛威を振るっているのに、何もしないのは怖い!

ならできる限り予防しましょう!∧ ∧

食事は体を作りますから、

こうして効果的に取るのがいいですね∧ ∧

さらに、肺炎の予防ですから外食やコンビニ食ではなく、

手作りのもので健康面も大事にしましょう!

では!!