根来秀行教授直伝!毛細血管トレーニングで冷え性改善!【メレンゲの気持ち】

こんにちは!ぶんたです!∧ ∧

自粛が続き家で過ごす時間も

多くなっていると思いますが、

体を動かしていなくて、

体がだるい

冷え性が悪化した!

なんて人もいるんではないでしょうか?

今回のメレンゲの気持ちでは

吉瀬美智子さんが登場!

冷え性にお悩みということで

毛細血管研究の第一人者の

根来秀行さんが

呼吸法とトレーニングを

紹介してくれます!∧ ∧

これで休業を利用して

体のケアをしていきましょう!

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冷え性改善!4・4・8呼吸法!

根来秀行教授が考案したという

4・4・8呼吸法!!

これをやることでリラックス効果があるので

睡眠の質も向上するらしい!∧ ∧

4秒かけて鼻から息を吸い

4秒息を止めます!

その後8秒かけて鼻からゆっくり吐きます。

これを4回繰り返すことで

血管が緩まるので

血流の流れがよくなるそうです!

超簡単なので

今日からやってみましょう!!

寝る前にやるといいらしい!

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冷え性改善!飲み物!

冷え性に効果的な飲み物って

なんとなく生姜とかなのかな?

って思ってましたけど

根来秀行教授が推奨するのは

毛細血管を強くする飲み物!!

それには

ルイボスティーやシナモンがいいらしいです!∧ ∧

冷え性改善!トレーニング!

冷え性には適度な運動が

必要らしい!!∧ ∧

特に下半身のトレーニングが重要!!

こちらのトレーニングめっちゃ簡単なので

ぜひやってみましょう!

椅子の背もたれを掴んで準備!

片足を伸ばした状態で

後方にあげます!

左右交互に5回ほど繰り返します!!

戻すときはゆっくりやるのがポイント!

簡単なのでテレビみながらとか

いいですね!!

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根来秀行についてのまとめ

今回メレンゲの気持ちで

根来秀行教授がトレーニングを

教えてくれるということで

気になって調べてみました!

冷え性改善には毛細血管トレーニング!

根来教授考案の4・4・8呼吸法がおすすめ!

毛細血管を強くする飲み物はルイボスティにシナモン!

毛細血管を強くするには下半身のトレーニング!

ということでした!

どれも簡単なのでぜひ取り入れて

毛細血管を若返らせましょう!

ではでは!

⬇︎根来教授についてはこちらの記事で!⬇︎

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